Independientemente de tu edad, las bayas, en combinación con el calcio de la leche, el yogur y las proteínas, te ayudan a mantener tus huesos fuertes.
- 1 taza de yogurt de frambuesa bajo en grasa
- 3/4 de una taza de leche baja en grasa
- 1 taza de fresas frescas o congeladas
- 1/2 taza de frambuesas frescas o congeladas
- 1 cucharada de tu suplemento proteico de vainilla favorito, rico en inmunoglobulina
Pon la leche y el yogurt en la licuadora y mézclalos durante unos segundos. Añade el resto de los ingredientes a la licuadora y mézclalos.
Añade algunos cubos de hielo para conseguir un batido de proteínas refrescante. Estas cantidades son para dos personas.